Pensez-vous que vous vous hydratez correctement ? Martine et Isabelle pensaient avoir une bonne hydratation, mais nous avions tort. En effet, qui n’apprécie pas un bon verre de vin à la fin de la semaine ? Voici les petites habitudes à éviter.

●     Buvez-vous assez d’eau ? Sachez qu’il est très important de bien s’hydrater en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour, afin d’irriguer correctement votre vessie. Si vous buvez moins d’eau, votre vessie risque de s’irriter car votre urine sera plus concentrée, ce qui peut entraîner des fuites. Privilégiez une eau plus riche en minéraux, notamment en calcium.

●     Vous êtes fan de sodas, de boissons énergisantes et gazeuses ? Les sodas et boissons énergisantes contenant du thé et du café ont des propriétés diurétiques qui augmentent la production d’urine et favorisent donc l’apparition de fuites. Les boissons gazeuses peuvent également irriter votre vessie à cause du dioxyde de carbone présent dans les bulles.

●     Vous êtes végétarienne, comme Isabelle, et vous adorez les jus de fruits ? Voici une autre cause d’irritation de la vessie. Surprise, surprise… Les jus de fruits ne sont pas vos meilleurs alliés si vous avez des pertes urinaires. Ces derniers sont acides et irritent la vessie (jus d’orange, de pamplemousse, de citron, de citron vert, de tomate et d’ananas).

●     Vous aimez les soirées dans un bar avec un verre à la main ? Sachez que les alcools sont diurétiques et qu’ils peuvent entraîner des fuites (vin, bière et autres boissons alcoolisées). Cet effet peut être boosté dans les cocktails combinant de l’alcool avec des jus de fruits ou des sodas.

●     La tisane, vous n’y aviez pas pensé ? Vous pouvez boire de la tisane, car le pouvoir des plantes est bénéfique sur votre corps. Veillez simplement à ne pas boire trop d’eau avant de vous coucher. L’idéal est d’arrêter de boire deux heures avant de se coucher.

  Les conseils de Martine et d’Isabelle pour une bonne hygiène de vie : faites attention à votre hydratation et aux aliments que vous consommez et méfiez-vous de certains sports.

●     Tout d’abord, évitez les plats épicés même si ces derniers sont équilibrés, car les épices peuvent déclencher des envies pressantes.

 ●     Vous adorez les petits plats maisons à base de légumes : renseignez-vous sur les propriétés des légumes pour éviter les fuites dues à la consommation d’aliments diurétiques qui augmentent la sécrétion urinaires (betterave, carotte, tomate, myrtille, poivron, oignon, céleri, artichaut, asperge, brocoli, chou, concombre, aubergine, courgette).

●     Évitez les sports à à-coups. Favorisez, par exemple, le vélo ou la randonnée. Et si vous redoutez d’avoir des fuites en cours de route, n’oubliez pas que « A Lovely Day » est là pour vous fournir la protection dont vous avez besoin.

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