Les fuites urinaires sont en général dues au vieillissement ou à l’affaiblissement des muscles du périnée. Pas de panique, nous allons vous expliquer comment dompter vos fuites urinaires.

La rééducation du périnée consiste à effectuer des exercices pour muscler le plancher pelvien pour pouvoir reprendre le contrôle du périnée lors d’efforts dans la zone abdominale.

Attention, tous les sports ne sont pas bons pour la zone abdominale en cas de fuites urinaires. Les activités sportives qui exercent une pression dans cette zone, comme la course à pied et la zumba, sont déconseillées. Privilégiez des sports comme le yoga ou le Pilates qui musclent la zone abdominale en profondeur et font appel aux muscles du plancher pelvien.

Vous pouvez également adopter une pratique sportive régulière, avec des exercices de Kegel pour remuscler votre périnée. Il est par ailleurs possible d’adapter votre régime alimentaire afin d’éviter de consommer des aliments ou boissons qui irritent votre vessie et favorisent les fuites urinaires.

De nouvelles techniques sont à votre disposition pour tonifier votre périnée sans passer par les exercices de musculations. Il en existe deux types : l’électrostimulation et le biofeedback.

●     L’électrostimulation s’effectue au moyen d’un électrostimulateur vaginal qui est équipé d’une sonde. Cet appareil envoie via une sonde de petits chocs électriques qui vont stimuler les muscles du plancher pelvien et les contracter. Les muscles vont donc se tonifier et empêcher les fuites urinaires en stimulant les zones responsables de continence comme les sphincters de l’urètre qui permettent de retenir les envies pressantes.

Un effet est constaté au bout de plusieurs séances. Les kinésithérapeutes et sages-femmes pratiquent la méthode de l’électrostimulation, mais il est également possible d’acheter son appareil pour effectuer les séances chez soi.

●     Le biofeedback est une technique alliant des exercices pour reprendre conscience de son périnée, une sonde vaginale et des électrodes posées sur le ventre pour évaluer l’activité des différents muscles du plancher pelvien sollicités dans les exercices par le biais d’un moniteur.

Ces deux techniques sont très efficaces pour corriger les problèmes urinaires suivants :  fuites urinaires d’effort, fuites urinaires par impériosité et fuites urinaires mixtes.

Il existe d’autres méthodes pour soigner les fuites urinaires, mais celles-ci doivent être préconisées par votre médecin :

●     traitement médicamenteux

●     chirurgie

 La rééducation du périnée est un moyen de chouchouter votre corps et d’apprivoiser votre périnée en toute sérénité grâce aux techniques mentionnées. Brisez le silence en parlant à vos proches de la rééducation du périnée. Vous pouvez également utiliser des produits A Lovely Day en complément des méthodes citées ci-dessus.

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